Сон — не роскошь, а фундамент циркадного механизма. При затяжном бодрствовании стрелки внутреннего хронометра смещаются, а физиология выдает целую гроздь отклонений. Уже спустя двенадцать часов симпатическая нервная система переходит в режим тревоги: пульс ускоряется, сосуды кожи сужаются, кровь густеет, — организм экономит тепло и кислород.
Нарушение гомеостаза
Дефицит глубокой фазы лишает мозг глиального клиренса — процесса, при котором спинномозговая жидкость вымывает метаболиты. Без ночной «промывки» растёт уровень β-амилоида, связанного с нейродегенерацией. Параллельно вспыхивает «глюкокортикоидная буря»: адренокортикотропный гормон поднимает кортизол, лептин падает, развивается волчий аппетит. Сдвиг мелатонинового пика влечёт десинхроноз — хроническую рассинхронизацию биоритмов, приводящую к эндокринному сползанию и снижению ферритина. Глюкоза циркулирует дольше, рецепторы инсулина тускнеют, формируя острый сдвиг к инсулинорезистентности. Печень реагирует стеатозом, миокард — тахикардией.
Эффект на когницию
Свыше суток наблюдается феномен микросна: нейроны коры замирают на сотые доли секунды, в то время как глаза открыты. Из-за этих пауз точность движений падает, случается туннельное восприятие. В лабораториях сна описан термин «софомнесия» — ложные воспоминания, возникающие при дефиците быстрых фаз. Рабочая память теряет τ-девиацию, планирование превращается в набор импульсивных решений. Таламус отвечает брадифренией, а мозжечок — кинетической атаксией. На третьи сутки вступает гипердиахрония — невозможность различать временные интервалы, человек уверен, что минута длится час и наоборот.
Крайние последствия
Двое суток без сна запускают цитокиновый шквал. Иммунный барьер сбивается и начинает атаковать собственные ткани, что приводит к аутоагрессии. Кардиологи фиксируют скачки давления до кризовых значений, эндотелий переживает оксидативный взрыв. Нервная ткань реагирует дисфункциональной термогенез и ей: температура ядра снижается на градус, вызывая дрожь. После семидесяти двух часов появляются зрительные псевдопроекции, характерные для гипнагогии, — цветные фрагменты или силуэты в периферическом поле. На МРТ видны флуктуации в таламусе, порождающие «wake-induced epileptiform activity». Эксперимент Рэнди Гарднера, длившийся 264 часа, закончился артикуляционной гиперкинезией и угнетением дыхательного центра. Организм сопротивлялся, но получил мультисистемную травму.
Полноценный сон остаётся простым антивирусом, кардиопротектором и нейропластическим катализатором. Игнорирование цикла отдых – бодрствование быстро превращает тело в химическую лабораторию хаотических реакций.